Ang pag-manage ng stress ay tungkol sa pagkontrol ng iyong buhay! Mapa-emosyon, schedule, o environment man, ang goal ay makahanap ng balance. Gusto mong magkaroon ng oras para sa trabaho, relasyon, relaxation, at saya habang kaya mong harapin ang pressure na parang pro. Ang stress management ay hindi one-size-fits-all, kaya mahalagang mag-experiment at alamin kung ano ang bagay sa'yo. Kung gusto mong bawasan ang overall stress, iwasan ang di-kailangang stressors, o harapin ang stress sa kasalukuyan, makakatulong ang 4 As: Avoid (iwasan), Alter (baguhin), Accept (tanggapin), o Adapt (mag-adapt) . Iwasan ang Di-kailangang Stress Habang hindi mo maiiwasan lahat ng stress, pwede mong bawasan ito. Matutong magsabi ng 'hindi' at alamin ang iyong limitasyon. Iwasan ang mga taong nagbibigay ng stress at kontrolin ang iyong environment. Kung ang balita ay nagpapakaba sa'yo, patayin ang TV. Kung ang traffic ay nagpapastress, maghanap ng ibang ruta. Iwasan din ang mga mainit na usapan tulad ng politika o relihiyon kung ito'y nakaka-upset sa'yo. Sa huli, bawasan ang iyong to-do list sa pamamagitan ng pag-focus sa mga tunay na mahalaga at alisin ang iba. Baguhin ang Sitwasyon Kung hindi mo maiwasan ang stress, subukang baguhin ang sitwasyon. I-express ang iyong nararamdaman nang bukas kaysa itago ito. Maging handa sa kompromiso at maging mas assertive sa iyong buhay. Ang balanse ay susi—siguraduhing may oras ka para sa trabaho, pamilya, social activities, at downtime. Mag-adapt sa Stressor Kung hindi pwedeng baguhin ang sitwasyon, mag-adapt sa stressor. Baguhin ang iyong expectations at attitude. I-reframe ang mga problema para makita ang positibong side, tingnan ang malaking picture, i-adjust ang iyong standards, at mag-practice ng gratitude. Tanggapin ang Mga Bagay na Hindi Mo Maiaayos At kung wala nang ibang paraan, tanggapin ang mga bagay na hindi mo kayang baguhin. Mag-focus sa mga kaya mong kontrolin, hanapin ang positibo, matutong magpatawad, at i-share ang iyong nararamdaman sa taong pinagkakatiwalaan mo.
  • Articles
  • 4 Astig na Paraan para Iwasan ang Stress!
1 / 3

4 Astig na Paraan para Iwasan ang Stress!

Ang pag-manage ng stress ay tungkol sa pagkontrol ng iyong buhay! Mapa-emosyon, schedule, o environment man, ang goal ay makahanap ng balance. Gusto mong magkaroon ng oras para sa trabaho, relasyon, relaxation, at saya habang kaya mong harapin ang pressure na parang pro. Ang stress management ay hindi one-size-fits-all, kaya mahalagang mag-experiment at alamin kung ano ang bagay sa'yo. Kung gusto mong bawasan ang overall stress, iwasan ang di-kailangang stressors, o harapin ang stress sa kasalukuyan, makakatulong ang 4 As: Avoid (iwasan), Alter (baguhin), Accept (tanggapin), o Adapt (mag-adapt).

Back
FAQAbout PeraWise
Privacy PolicyTerms of Service