Ang pagiging malusog ay hindi lang kung ano ang iyong nararamdam ngayon—para rin ito sa proteksyon ng iyong utak sa hinaharap. Ipinalalabas ng mga pag-aaral na ang mga taong maganda ang lifestyle mula 40s hanggang 60s ay may mas mababang risk na magkaroon ng dementia. Ibig sabihin, ang pagiging aktibo, pag kain ng masustansya, at paggawa ng workout sa utak araw-araw ay ang mga importaneng bagay na dapat gawin sa iyong anti-dementia playbook. Pero, pag-usapan muna natin ang mga detalye—ehersisyo at alak. Ang regular na pisikal na aktibidad, kasama ang aerobic at strength-building exercises ay nagsisilbi nating superpower na tumutlong para labanan ang dementia. Pinapanatili nitong malusog ang iyong puso, sirkulasyon, at mental health. Sa kabilang banda, dapat nating iwasan ang sobrang pag-inom ng alak. Ang pagpapanatili sa recommended limits (isipin mo, isang pint ng beer o isang maliit na baso ng wine sa isang araw) ay makakatulong para hindi ma-expose ang iyong utak sa nakakasamang kemikal. At mayroon pang dagdag sa kuwento. Ang paninigarilyo ay hindi dapat gawin kung gusto mong panatilihing matalas ang iyong utak at iwas sa dementia. Ang pag-quit sa paninigarilyo ay nakakabawas sa anumang panganib. Tsaka, ang pagiging mentally at socially active ay makakaiwas sa depression at social isolation na parehong makakababa ng tsansya na ikaw ay magkaroon ng dementia. Kaya, ang pag-engage sa iyong utak at pagpuno ng social calendar ay essential parts ng plano.

Articles
Ang Action Plans Para Maiwasan ang Dementia

1 / 3

May 18, 2024

Ang Action Plans Para Maiwasan ang Dementia

Back

FAQ About PeraWise