Nagtataka ka ba kung bakit may mga tao na kayang mag-function ng maayos kahit konti lang ang tulog, samantalang ikaw, parang zombie kung walang solidong walong oras na tulog? Lumalabas na hindi universal ang magic number ng oras ng tulog. Ayon sa mga eksperto sa pagtulog, habang ang general recommendation ay pitong oras, ang mahalagang bagay ay kung paano ka magigising. Kung energized ka at handang lupigin ang mundo, malamang sapat na ang tulog mo, kahit ilang oras pa yan. Pero eto ang catch: hindi lang basta haba ng tulog ang mahalaga, kundi ang kalidad ng tulog. Quality over quantity palagi. Ang mababang kalidad ng tulog ay maaaring magdulot ng panganib sa iba't ibang health issues tulad ng diabetes, heart disease, at pati na rin mental health problems. At habang tumatanda tayo, natural na nagbabago ang ating sleep patterns, kaya mas lalong mahalaga na mag-focus sa pagkakaroon ng quality Z's. So, paano mo masisiguro na quality ang tulog mo? Ang pagkakaroon ng sleep diary ay maaaring magbago ng laro. I-track mo ang iyong bedtime routines, gaano kadalas ka magising sa gabi, at kung ano ang pakiramdam mo sa umaga. Makakatulong ito para makita mo ang patterns at masiayos ang iyong habits para sa mas magandang kalidad ng tulog. Tandaan, ang mahalaga ay ang paghanap kung ano ang gumagana para sa'yo at pag-stick dito para sa pinakamatamis na mga panaginip.
  • Articles
  • Ang Sikreto sa Matamis na Tulog: Hindi Lang sa Pagbibilang ng Tupa
1 / 3

Ang Sikreto sa Matamis na Tulog: Hindi Lang sa Pagbibilang ng Tupa

Nagtataka ka ba kung bakit may mga tao na kayang mag-function ng maayos kahit konti lang ang tulog, samantalang ikaw, parang zombie kung walang solidong walong oras na tulog? Lumalabas na hindi universal ang magic number ng oras ng tulog. Ayon sa mga eksperto sa pagtulog, habang ang general recommendation ay pitong oras, ang mahalagang bagay ay kung paano ka magigising. Kung energized ka at handang lupigin ang mundo, malamang sapat na ang tulog mo, kahit ilang oras pa yan.

Back
FAQAbout PeraWise
Privacy PolicyTerms of Service