Naisip mo na ba kung pwede mong i-turbocharge ang metabolism mo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang pagkain o pag-gym? Well, ang metabolism ay ang mahika sa likod ng lahat ng chemical processes sa ating cells na nagpapanatili sa atin buhay. Iba ito sa metabolic rate, na siyang energy na sinusunog natin araw-araw para lang mabuhay. Kahit gusto natin ng mabilisang solusyon, ang totoo, ang basal metabolic rate (BMR) natin ay kadalasang naaapektuhan ng genetics, muscle mass, body size, edad, kasarian, at pati na rin hormone disorders. Kaya, hindi ibig sabihin na kapag kakain ka lang ng isang magic fruit ay mag-eexpect ka na agad ng milagro. Maraming tao ang sinisisi ang kanilang metabolism sa kanilang weight woes. Sa totoo lang, hindi ito ang tanging dahilan. Ang mabagal na metabolism ay nangangahulugang mas kaunting calories ang nasusunog, na nagreresulta sa mas maraming fat storage. Sa kabilang banda, ang mabilis na metabolism ay mas mabilis magsunog ng calories, kaya mas madali manatiling slim. Gayunpaman, ang poor diet at kakulangan sa exercise ay may mas malaking papel sa weight gain kaysa sa metabolism lang. Habang tumatanda tayo, natural na bumabagal ang metabolism natin, lalo na pagkatapos ng 60. Ang mga babae ay madalas na nakakaranas ng mas mabagal na metabolic rate dahil sa hormonal changes sa panahon ng menopause. Ang tanong ngayon ay pwede mo bang bigyan ng konting tulak ang metabolism mo? Habang hindi mo mababago ang edad o genes mo, pwede mong subukan ang strength training, pagkain ng balanced meals, pag-iwas sa ultra-processed foods, at pagkakaroon ng sapat na tulog. Ang mga pagkain tulad ng protein-rich items, kape, spicy foods, at pananatiling hydrated ay maaaring magbigay ng kaunting lakas. Pero tandaan, walang magic bullet. Mag-focus sa pag-maintain ng muscle mass, tamang pagkain, at pagkakaroon ng magandang tulog para mapanatili ang metabolism mo sa ayos.
  • Articles
  • Pwede Mo Bang Palakasin ang Iyong Metabolism? Alamin Natin!
1 / 3

Pwede Mo Bang Palakasin ang Iyong Metabolism? Alamin Natin!

Naisip mo na ba kung pwede mong i-turbocharge ang metabolism mo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang pagkain o pag-gym? Well, ang metabolism ay ang mahika sa likod ng lahat ng chemical processes sa ating cells na nagpapanatili sa atin buhay. Iba ito sa metabolic rate, na siyang energy na sinusunog natin araw-araw para lang mabuhay. Kahit gusto natin ng mabilisang solusyon, ang totoo, ang basal metabolic rate (BMR) natin ay kadalasang naaapektuhan ng genetics, muscle mass, body size, edad, kasarian, at pati na rin hormone disorders. Kaya, hindi ibig sabihin na kapag kakain ka lang ng isang magic fruit ay mag-eexpect ka na agad ng milagro.

Back
FAQAbout PeraWise
Privacy PolicyTerms of Service